Des Résultats Physiques Maximum en un Minimum de Temps !
Pourquoi le Biking ?
Les mouvements de pédalage suivent le rythme de la musique avec des montées et des parties plates. L'intensité est ajustable individuellement. La méthode s'adapte à différents niveaux de forme physique et conditions physiques tout en restant douce pour les articulations. La capacité cardiovasculaire s'améliore, la combustion des calories augmente, et les jambes, les hanches et les fessiers se tonifient sans prise de volume musculaire excessive.
Réglage du vélo
- La hauteur de la selle s'aligne avec les hanches, la jambe est presque tendue au point bas de la pédale.
- Le guidon est positionné légèrement plus bas que la selle pour une posture aérodynamique.
- La distance guidon-selle est égale à la longueur coude-bout des doigts.
- Serrez les fixations de la selle et du guidon ainsi que les sangles des pieds.
- Repérez le bouton d'arrêt d'urgence rouge.
- Position du corps vers l'avant, genoux alignés, épaules détendues.
Règlement spécifique Biking
- Il n'est ni nécessaire ni obligatoire de réserver un vélo, le parc actuel compte plus de 50 vélos.
- Les réservations sont autorisées, le jour même, en posant votre serviette ou autre signalitique claire sur le guidon du vélo choisi (sans masquer le numéro du vélo).
- Les adhérents ne peuvent pas réserver pour d'autres personnes ni réserver trop à l'avance.
- Les vélos réservés non occupées sont considérés vaquant dès le début du cours (l'échauffement).
- Il est interdit d'échanger ou substituer des pièces du vélo vous-même, merci de vous adresser à l'accueil.
- L'utilisation du téléphone doit se faire en dehors de la zone biking.
- Les adhérents doivent désinfecter et ranger l'équipement avant de partir.